Nghỉ ngơi và chăm sóc tinh thần sau sinh
Buồn vô cớ sau sinh rất thường gặp. Phân biệt "baby blues" với trầm cảm sau sinh và những cách gia đình có thể giúp mẹ.
Sau sinh, nội tiết thay đổi, thiếu ngủ và áp lực chăm con khiến nhiều mẹ dễ khóc, dễ cáu. Đây không phải lỗi của mẹ.
Baby blues: buồn thoáng qua
- Thường xuất hiện trong vài ngày đầu sau sinh.
- Mẹ dễ khóc, lo lắng, thay đổi cảm xúc nhanh.
- Thường tự hết trong khoảng 2 tuần.
Khi nào có thể là trầm cảm sau sinh
- Buồn, trống rỗng, mất hứng thú kéo dài trên 2 tuần.
- Khó gắn bó với con, thấy mình là người mẹ tồi.
- Mất ngủ ngay cả khi bé ngủ, hoặc ngủ li bì.
- Có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc con: cần được hỗ trợ y tế ngay.
Gia đình có thể giúp
- Chia ca trông bé đêm để mẹ ngủ được một giấc dài.
- Lắng nghe, không so sánh hay chê trách.
- Cùng mẹ đi khám nếu tâm trạng không khá hơn.