Mẹ cho con bú nên ăn gì, kiêng gì?

Không có thực đơn "thần kỳ" lợi sữa cho mọi mẹ. Điều quan trọng nhất là ăn đủ, đa dạng, uống đủ nước và cho bé bú thường xuyên.

Nên ăn đa dạng

• Tinh bột: cơm, bún, khoai, ngũ cốc.
• Đạm: thịt, cá, trứng, đậu phụ, các loại đậu.
• Rau xanh và trái cây mỗi ngày.
• Sữa, sữa chua hoặc thực phẩm giàu canxi.
• Uống nước khi khát, để sẵn bình nước mỗi lần cho bú.

Nên hạn chế

• Rượu bia.
• Cà phê, trà đặc: dùng lượng vừa phải.
• Cá có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao (cá kiếm, cá thu vua lớn).

Về kiêng khem

• Không cần kiêng quá mức (chỉ ăn thịt kho, cơm với muối…) vì mẹ dễ thiếu chất.
• Nếu nghi ngờ bé phản ứng với một món mẹ ăn, hãy ghi lại và hỏi bác sĩ, không tự cắt bỏ cả nhóm thực phẩm.